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夜3分！膝くるくる＆トントンで深い眠りに：日経ウーマンオンライン【日経ヘルス12月号】 基本のくるくる&トントン 「くるくる＆トントン」とは、「くるくる」という体を回す、ねじる動きと、「トントン」という体を伸ばす、縮める動きからなるメソッド。二つの動きを順に行うことで、背骨、骨盤、脚などを動かす筋肉を効率よく整えて、骨格のゆがみを改善する。まずは左に紹介する基本のくるくる＆トントンを試してコツをつかもう! あお向けで寝ると腰が浮いた感じがする、つい横を向いて眠りたくなる──。ベッドに...
